Dein Outdoor, Online und etwas andere Fitensstudio in Herzogenaurach
Gemeinsam zurück zum Wohlfühlkörper, Kurse, Workshops und Sport für Superheldinnen in allen Lebenslagen
Herzlich willkommen bei Gesund und Munter!
Möchtest du deine Ausdauer steigern und Abendsport in deinen Alltag integrieren? Bei Gesund und Munter findest du die perfekte Kombination aus Achtsamkeit und Bewegung. Unser Angebot umfasst Ausdauertraining für Frauen, das speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Egal, ob du ein buggyFit-Programm suchst, um deine Ausdauer zu verbessern, oder an Beckenbodenproblemen arbeiten möchtest – wir haben das passende Beckenbodentraining und Beckenbodenworkout für dich.
Wir verstehen, wie wichtig es ist, sich um deine Gesundheit und Fitness zu kümmern, besonders wenn du eine aktive Mama bist. Unser Fitmom-Programm bietet Ernährungsumstellung, Bauchmuskeltraining und Coaching, Love yourself Journey, um dich auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen zu unterstützen.
Unsere zertifizierten Fitnesstrainerinnen bieten Personaltraining und Fitnesspläne, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Unser Fokus liegt auf Frauenfitness und Frauenpower, denn wir glauben an die Stärke der Frauen.
Wenn du an Inkontinenz leidest, bieten wir spezielle Inkontinenztrainingskurse an, um dir zu helfen. Unsere Kinderwagensportprogramme sind krankenkassenzertifiziert und krankenkassenbezuschusst, um die finanzielle Belastung zu minimieren.
Unsere Outdoorfitness- und Outdoortrainingskurse im Dohnwald sind perfekt, um mentale Gesundheit und Stressprävention zu fördern. Wir bieten auch mindful coaching an, um deine mentale Gesundheit zu unterstützen.
Wenn du dich für Prävention interessierst, haben wir Präventionskurse, die dir helfen, stark und gesund zu bleiben. Für frischgebackene Mamas bieten wir Rückbildungskurse mit Baby an, um Rektusdiastase zu behandeln und eine starke Mitte aufzubauen.
Unsere Onlinekurse und Onlinetrainingspläne ermöglichen es dir, deine Fitnessziele von überall aus zu verfolgen. Wir sind hier, um dir bei der Verbesserung deines Wohlbefindens zu helfen, sei es durch Sport mit Baby oder Stressmanagement. Die Frauen aktiv Wochen finden für dich 2x pro Jahr statt- hier stellst Du Deine Ernährung auf jeden Fall auf den Kopf und gehst mit komplett neuem Wissen nach 3 Wochen aus dem Kurs heraus.
Trete unserer Gesund und Munter-Community bei und investiere in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Dein persönlicher Trainingsplan wartet auf dich!
Starte noch heute deine Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Leben!
Fitnesskurse für Superheldinnen:
Es geht um deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden!
Unser Angebot und unsere Dienstleitungen ist so ausgelegt, dass wir sicher gehen können, alles dafür getan zu haben, dass du dich in deinem Körper wohler fühlst.
Schon vor und während der Schwangerschaft möchten wir Dich auf die Geburt und das Leben nach der Geburt vorbereiten. Wir erstellen für Dich einen Fitnessplan, Ernährungsplan und begleiten Dich bei der Umsetzung und Umstellung dieser. Die Kurse, Workshops und Reisen sind so aufgebaut, dass Du eigentlich Dein Leben lang, in jeder Phase, genau das Richtige bei uns findest!
Es ist Dein Weg, wir begleiten Dich...
Bevor Du nach deiner Schwangerschaft und Geburt wieder mit Sport startest, sollte Dein Körper genügend Zeit haben, sich zu regenerieren. Besondere Aufmerksamkeit gilt dabei deiner Gebärmutter, deinem Beckenboden und deiner Rektusdiastase. So richtig durchstarten und anfangen kannst Du erst, wenn dein Beckenboden wieder belastbar ist. Moderates Training hat keinen negativen Einfluss auf Stillen oder die Schwangerschaft, wir unterstützen dich mit unserer ganzen POWER, wieder schnell fit zu werden und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. In jedem Fall solltest Du Dein sportliches Vorhaben vorab mit uns und gegebenenfalls dann noch mit Deiner Gynäkologin/ Gynäkologen oder auch Hebamme besprechen.
Frauenpower für Powerfrauen!
Wir bieten für Dich verschiedene Kursem Workshops und andere Dienstleistungen an, die Dich inspirieren und animieren Gutes für Dich und Deine Gesundheit zu tun.
Schau´ auf Dich, denn DU BIST EINZIGARTIG!
warum Sport rund um die Geburt und speziell für Frauen?
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