Yoga at Home

Fitness und Achtsamkeit für Frauen

Personal Training, Beckenboden, Personal Training, Workout
Rückbildung, Krankenkasse, Outdoor, Online

über uns...

Spezialistinnen im Bereich
Frauenkörper, Seele und Geist
Fitness, Ernährung und Supplements
Beckenboden und Rektusdiastase

 

Wir sind ein tolles Team von Frauen aus den Bereichen Fitness, Psychologie, Physiotherapie, Beckenboden Training, Personal Training und Leistungssport.
Auch nach der Geburten unserer Kinder verzichten wir nicht auf Sport und sind froh, uns im Laufe der Jahre auf den weiblichen Körper vor und nach der Geburt spezialisiert zu haben. Wir bieten ein umfangreiches Spektrum an Kursen und Personal Trainings sowie Workshops an, ganz auf Deine Bedürfnisse abgestimmt. Qualität ist uns wichtig, die Gruppen sind klein und überschaubar, wir werden in allen live Workouts und Fitnesskursen stets auf die best mögliche Haltung Deines Körpers und Geistes achten.

Suchst Du ein Gruppentraining, Individualisiertes Training, Workshops zu Thema Beckenboden und Rektusdiastase oder auch Videos um erstmal alleine zu Haue zu trainieren? Hier bist Du richtig, wir werden es für Dich möglich machen.

Mein Name ist Daniela Bernsteiner, ich bin Deine Ansprechpartnerin und Gründerin von "gesundundmunter".

Als gebürtige Österreicherin bin ich begeisterte Outdoorsportlerin. Schwimmen, Wandern und Mountainbiken im Sommer oder Skifahren, Snowboarden und Langlaufen im Winter- frische Luft und vor allem Bewegung muss es für mich und für uns sein! Mein Spezialgebiet ist der Beckenboden und vor allem alles rund um die Rektusdiastase. Mit mir kannst Du Personal Trainings und Gruppentrainings vereinbaren.

Sandra Zanner ist Deine Ansprechpartnerin wenn es um Präventionskurse und Physiotherapie geht. Buche gerne ein Personal Training bei Sandra und lass Dich beraten- Sandra trainiert gemeinsam mit dir, für einen gesunden Geist in einem fitten und gesunden Körper.

 
 
was uns wichtig ist...

...Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden!

Unser Angebot ist so ausgelegt, dass wir sicher gehen können, alles dafür getan zu haben, dass es Dir besser geht!
Schon während der Schwangerschaft möchten wir Dich auf die Geburt und das Leben nach der Geburt vorbereiten. Wir lieben es mit Menschen zu arbeiten und freuen uns über jede Frau (und auch Mann) die gestärkt und voller Freude aus unseren Kursen raus geht. Die Kurse sind so aufgebaut, dass Du eigentlich Dein Leben lang mitmachen kannst- eine "starke Mitte" brauchen wir ja immer ;o)

Sport nach der Geburt:

Bevor Du nach deiner Schwangerschaft und Geburt wieder mit Sport startest, sollte Dein Körper genügend Zeit haben, sich zu regenerieren. Besondere Aufmerksamkeit gilt dabei deiner Gebärmutter und deinem Beckenboden. So richtig durchstarten und anfangen kannst Du erst, wenn dein Beckenboden wieder belastbar ist. Moderates Training hat keinen negativen Einfluss auf Stillen oder die Schwangerschaft, und hilft Dir als Mama, wieder schneller fit zu werden und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. In jedem Fall solltest Du Dein sportliches Vorhaben mit Deiner Gynäkologin/ Gynäkologen oder auch Hebamme besprechen.

Und dann, was dann...

 

Nachdem Du Deine Regeneration nach der Entbindung durchgegangen bist kannst Du mit uns in einen fitten, naturbewussten und achtsamen Alltag starten. 
Wir bieten für Dich verschiedene Kursem Workshops und andere Dienstleistungen an, die Dich inspirieren und animieren möchten Gutes für Dich und Deine Gesundheit zu tun. 
Schau´ auf Dich, denn DU BIST EINZIGARTIG!

unsere Angebote